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Et le risque de se blesser sur le terrain de foot ou à vélo est bien plus élevé que dans une salle de gym. Salut, j'ai 16 ans (bientôt 17) je mesure 1m70 et j'aimerai commencer la musculation tout d'abord pour gagner en force physique mais aussi pour prendre de la masse. Jusqu’à 16 ans il est recommandé de pratiquer la natation et les exercices de poids corporel, de 16 ans à 18 ans — les exercices à la barre ou avec des haltères, mais avec le poids inférieur aux 50 % du poids corporel. Jusqu’à sa vingtième année, le sujet est en phase de croissance physique, son bras se développe au même titre que le reste du corps. Vers 20-21 ans, il atteint sa taille d’adulte et le tour de bras moyen est de 33,3 cm. Si vous avez donc moins de 16 ans, la seule solution qui existe sera de s’entrainer chez soi. Le matériel minimum pour obtenir des résultats est le suivant : Un banc de musculation avec repose barre intégré ou séparé; Une grande barre (la plus longue possible) Deux haltères. 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En France, pour s’inscrire en salle de musculation, il faut avoir 16 ans minimum. Certains clubs demandent un certificat médical ainsi qu’une autorisation parentale. Avec un accord parental, il est possible de s’inscrire dans une salle de musculation, en France à partir de 16 ans. Sans oublier de consulter un médecin avant pour savoir si le corps est apte à faire ces exercices. Le squat, qui pourra être remplacé par le squat une jambe ou la presse à cuisses. Le soulevé de terre, à remplacer par le banc à lombaire pour renforcer le bas du dos. Le développé nuque avec la barre, assis ou debout, à remplacer par le développé aux haltères, assis sur un banc incliné. Voilà j'ai 15 ans, je fais 1. Je fais de la muscu ( méthode lafay, tractions, pompes, + tout les exercices poid du corp a la boxe ) Je voudrais savoir si des salles pouvaient accepter des personne de 15 ans ( je fais beaucoup plus que mon âge on me donne 17 ans ) Merci d'avance. 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