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Séance 1 – Haut du corps. 4 séries de 6 à 10 répétitions. Développé couché avec haltère. 4 séries de 8 à 15 répétitions. Traction à la poulie haute prise large devant. 4 séries de 8 à 15 répétitions. Rowing à un bras avec haltères. 3-Day Upper Lower Split; 4-Day Push/Pull Split; 5-Day Mix Workout; 6 Days PPL Split; Whether you work out two or six days a week, you can download one of the routines depending on your fitness level and needs. If you want to design a dumbbell no-bench workout plan, you’ll first need to compile a list of all exercises you can do without a bench. . Programme muscu split, commander anabolisants stéroïdes en ligne paypal.. prix acheter légal stéroïde expédition dans le monde entier.. 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